益生菌，一个真的有益，但是骗子横行的市场 ====================
原创 小虾米 小虾米 鸠摩小虾米;)
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益生菌是个好东西。但是同时，益生菌是个骗子横行的市场。因为益生菌在近几年被科普地比较广泛之后，各种妖魔鬼怪全部出来了，什么乱七八糟的产品都有。
好像自己不学习，掌握一点基础知识，就非常容易买错产品，浪费钱，于是，索性自己去把这件事情弄清楚，以便日后分辨妖魔鬼怪。
在写这篇文章之前，要先根据国际益生菌协会，和中国营养学会的益生菌分会，出具的《益生菌专家共识》，说明几个关于益生菌的基本常识，这一点很重要。
1：益生菌是食物，是食物，是食物，不是药物。
益生菌的上市，是不需要FDA的，因为它本身不是药物，不是drugs就不需要FDA的批准。所以它不是用来治病的药。它是食物补充剂。
不是「我们便秘了，赶紧需要益生菌治疗一下」的概念，而是「我们需要服用一段时间的益生菌，让肠道菌群重新建立」的概念。
所以它的本质还是补充剂。
2： 消费者，要明确自己吃的是什么菌株，有什么作用。
益生菌是个非常宽泛的概念。菌株成千上万。消费者，要非常明确，自己服用的是哪一种菌株，有什么作用。
很多直播也好，广告也罢，或弱化菌株的概念，然后把效果吹得天花乱坠。
益生菌是有益处的，但是益生菌不是万能的。
3：益生菌天天吃没有害处
益生菌，目前没啥副作用，可能最多就是无效。在《专家共识》里说到，每天服用益生菌，没有害处。
不过，more research is needed是美国儿科学会关于益生菌的说法。
当然，没有副作用，这也是市面上益生菌的妖魔鬼怪非常多的原因之一。反正没啥问题，我就瞎搞。把益生元包装成益生菌。把失活的菌株包装成有效菌株，夸张一堆有的没的效果。好像益生菌就是个治百病的万能膏药。
于是，想买益生菌的人，或者是想给孩子买益生菌的家长，面对浩瀚的信息，就没有头绪了。
我自己情况比较特殊，因为胆管和肠道之间的十二指肠乳\*头被手术切开了，于是肠道开始逆流，经常引发胰腺炎和胆管炎，所以在医嘱下，开始天天服用益生菌。
因为自己要天天吃，而为了搞清楚益生菌这件事，我就去做了功课，主要就是为了搞明白几件事：
1： 益生菌是什么？吃不吃？怎么吃？吃什么
2：益生菌，到底"益"在哪里
3： 怎么选符合自己的益生菌，益生菌闭坑指南
4： 益生菌服用指南
宝宝益生菌推荐：
宝宝的益生菌，要注意一点，一要明确菌株，二要闭坑粪肠球菌。三要拒绝没有任何菌株说明的任何产品，一律不碰。
根绝国际益生菌协会的说明，明确要求婴幼儿的益生菌中不添加粪肠球菌。但是，因为各种原因，现在开的，依然很多。
我选的宝宝益生菌。SINE
P1000：适合3岁以前的宝宝和孕产期的妈妈
尤其是适合非母乳和非顺产，是生活环境太干净的孩子。
菌株：6种双歧杆菌+长双歧杆菌婴儿亚种M-63、发酵粘液乳杆菌CECT5716（LC40）)
btw，日常玩泥巴，的确是孩子建立菌群的非常好的方式。
P16：适合3岁以上的孩子。
尤其是挑食和不好好吃饭的孩子
菌株：婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、动物双歧杆菌、sine自研菌株干饭菌SINE006、稳定菌SINE001等12种菌株
它们家还有S16的产品，作为过敏益生菌。但是我个人并不是特别特别推荐。
因为目前看很多资料，益生菌对于肠道的研究，已经很成熟，所以P1000也好，P16也罢，都是成熟的。
而过敏，尤其是孩子过敏这件事，太复杂了。成因复杂、原理复杂、治疗复杂。但从S16的菌株出现，可能有效吧，只是我个人更推荐前两种。
其他推荐产品：P1000DHA，P1000沙棘VC，益生元
成人益生菌：
需求：肠道健康。
MBB小银条益生菌。
之所以推荐它们家的肠道益生菌，因为买它家的益生菌，直接送检测。你可以直接去检测目前的菌群环境，然后吃一段时间，再去检测肠道菌群，非常直观。
你完成可以为了那个报告入一个它家的产品，那个报告不便宜的。能测出你肠道内乳杆菌、双歧杆菌以及总菌量。
菌株：干酪zhang，动物双歧杆菌乳亚种
均瑶UE菌
均瑶作为中国益生菌龙头企业，一直在为全球提供菌株。
它家ue菌，性价比巨高，如果不追求那个检测报告，也可以考虑均瑶的ue菌，也是同样的肠道健康， 而且一般几天就会体会到明显的变化。
需求：女性健康
*MBB小紫条益生菌*
*成分：*400亿双歧杆菌、V9菌株、蔓越莓粉、DCI肌醇+茶氨酸
*而它家这款产品比较猛的一点是：无效退款。*
这是针对女性的益生菌，回春小紫条。
没吃之前，在经期第三天，先去三甲医院做一个女性激素六项。
坚持服用三个月并保持打卡，在经期第三天，再去三甲医院做一个女性激素六项。
如果检测值跟之前没有任何的正向变化，直接退货退款。
如果检测值有正向的变化，就凭借体验报告，报销体检福利金100元。
需求：孕期+哺乳期
perdays：孕期益生菌
菌株：鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌等
需求：瘦身
然后再说说瘦子菌。最近非常火，各个电商平台，各个主播，都在带。
我说一下我真实的想法吧。原则上，瘦子菌是有效的，它的原理跟司美格鲁肽是一样的，但是有两个问题，它的剂量达不到司美的量。二是益生菌是不进FDA药监局的审核的，它本质不是药物，而是膳食补充剂。
第二，瘦子菌的尖端科研、临床数据、研究时间，肯定是不如肠道益生菌的。
「针对问题肠道的各种菌株，是100%有效的。针对减肥的瘦子菌，原则上有效。」
各大益生菌顶着减肥的概念的时候，我们消费者要有这个基础概念在。
另外，有自己专利的瘦子菌，目前只有b420，8145，J26。均瑶手里的J26，是亚洲市场唯一的一株。
但是，在工厂里，在包装过程，运输中、家中保存中等等场景，造成失活的话，益生菌其实也没效果。选择均瑶的体轻松，是因为在整个过程中，均瑶没有第三方外包，都在自己手上，靠谱点。
换句话说：【如果说均瑶的这款体轻松没有用，那益生菌减肥这整个大概念，从源头上就没戏。别的一切都没戏】就索性放弃「益生菌减肥」这个概念，趁早换其他的减肥方法。
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